質の良い睡眠が脳の炎症を抑えて、たくさんの【いいね！】に繋がる。

癒し職人のなおみです・・・。

寝過ぎも、寝不足も同じ

自分の過去を振り返ってみて

睡眠不足というよりは

車の中で寝てみたり、床でそのまま寝てたりと

布団に入って寝るということをせずに

過ごしたことがありました。

仕事、仕事で追われてた時期は

経営者ならもちろん、日本人は勤勉が美徳なので

けっこうな方が経験されてると思います。

睡眠不足解消のために、

とにかく寝るということをはじめて

すべてをストップし寝ました。

そうすると、ある時期から堕落思考になり

もう寝不足は解消したと体感し、

次は平均睡眠時間を目指しました。

6時間～8時間とカラダを動かす

睡眠時間は、それぞれ少し違うと思いますが

だいたい、6～8時間が理想です。

この時間が叶ってくると

脳内に“幸せホルモン”と言われる

セロトニンが活性化してきます。

 

逆に、睡眠不足って、

脳内が炎症を起して

ストレスホルモンのコルチゾールの

分泌が増え続けてマイナス思考に

なりやすいんです。

 

なので・・・

 

質のいい睡眠が及ぼす効果は

日常生活に沢山の恩恵があります。

よーーし、ちょっと運動しようかなぁーと

前向きな気持ちにもさせてくれます。

睡眠が整うことで、前向きな気持ちに

勝手になってきます。

すごい！！

それって・・いいね！

 

ドライヘッドマッサージは

頭の緊張を緩めてくれます。

 

【これからの健康は自助努力と他力本願】

なおみでした。

 

今日もありがとうございました。