影響している

癒し職人のなおみです・・・。

カフェイン

このカフェインは覚醒効果があると言われています。

わたしは、どんな感じでも寝れるので

あまり気にせずに飲んでました。

ただ、睡眠の質のことを考えると

きちんと影響してるなぁーと思います。

「質」に視点を向ける

ただ眠れてれば、寝てると思ってましたが

この「質」に視点を向けることが大事で

わたし自身も疲労困憊、たくさんの悩みがあった時期から

噛みしめて寝てたり、歯ぎしりしたりと

途中で目が覚めたり、睡眠が悪くなってた時がありました。

いまでも、その名残はたまにでるので

また昔のようにリラックスした眠りを目指しています。

眠る10時間前

就寝する10時間前からのカフェイン摂取をやめてみる

こういうのは、まず体感してみることが大事なので

実際、知識を得ても行動しないと意味がないです。

で、2週間くらいやめてみると違いがわかってきます。

違いがわかると、そのあとは気にせずに飲んでも

原因がわかっているのと、脳は気持ちいいことを

求めるので、睡眠がいいほうが良ければ

ちょっと今日はカフェインは気を付けておこう！

こんな思考になるのです。

カフェイン

自分の睡眠の質にカフェインが影響しているか？

ちょっと試してみるのはいかがですか？

 

今日もありがとうございました。