大掃除も間に合わない？ここだけでも整理整頓してほしい場所の第１位！

癒し職人のなおみです・・・。

すっかり年末モード

夢の二日間・・・

クリスマスイブ＆Xmas

今日から長期連休の方、

今日から年末追い込みの方、

それぞれの2023の終わり方。

こだわるもこだわらないも自由ですが

節目は大事にした方がいいとの習わし。

私が言うのもですが、ここだけは頑張ってほしい！

理想の寝室作り！

ここが整えば、自然と他も整います。

各々が理想とする寝室/私の場合

ふわふわの毛布に

まくらも高級ホテルにあるようなもの。

（行ったことはないので、あくまでイメージ）

暖房器具は、ゆたんぽで満足しているからOK！

柔らかい照明器具があって、ふわっと寝たいです。

なんでもイメージが大事といいます。

寝る前の時間、空間を特別なものにしてみると

サンブンノイチの豊かさが手に入ります。

睡眠時間６～８時間は1日の3分の１です。

自分ひとりでも手に入れることができます。

自分の心地よい環境は、よい睡眠につながって

カラダとこころの健康にプラスの影響を与えてくれます。

寝室つくりのポイント

温かい寝具で体温を調節する

寒い季節は体温調整が重要です。

ふわふわの毛布や重みがある布団などを使うことで、

寝ている間に体温を保ちやすくなります。

ぐっすりと寝ることは免疫UPにも繋がります。

適切な室温を保つ

寝室に入る前に、お部屋を暖めておきます。

お風呂上りにお布団へ入り、

足元を温めて寝ることをおススメします。

あとは室温を快適なレベルに調整してほしいです。

寒すぎると寝つきが悪くなりますが、

逆に暑すぎても寝苦しですよね。

乾燥も気になる季節。

湿度ともに快適な温度で

深い睡眠を得てほしいです。

柔らかい照明でリラックス

寝室の照明も重要な要素です。

あれこれと整えることの多い・・・

ただ、それだけ大切な睡眠なので

もう少しお付き合いください。

寝る前に柔らかな照明を使用すと

眠りの質が向上します。

強い光はメラトニンの分泌を

妨げることがあるため、

寝る前には、ぼんやりとした明かりがいいです。

実際、やってみると違いが分かりやすいです。

規則正しい睡眠習慣を整える

寒い季節だからこそ、

規則正しい睡眠習慣を整えることがたいせつです。

同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、

体内時計が安定し、充実した眠りをサポートします。

健康的な生活習慣は、日常の活動にも

ポジティブな影響を与えます。

寒い冬の夜を心地よく過ごし、

贅沢な眠りを手に入れましょう。

健康な生活習慣を整えることで、

寝る前の時間が日常を豊かにし、

より元気で健康的な毎日を迎えることができます。

翌日の朝のいい寝起きの自分を

イメージしてみるのもおススメです。

なにはともあれ、

寝室を整えることは

しあわせ度がUPします。

2023年、最後は寝室を整え

脳疲労はヘッドマッサージを！