お腹を凹ませる日常行動

癒し職人のなおみです…。

 

『今日の話題』
ちょっとした行動でメタボを解消！
人生100年健康で生きる

 

健康寿命を延ばすために！

いまのメタボ基準

腹囲のサイズは

男性85センチ、女性90センチ

 

 

この度、見直しになるようです。

メタボ男性83センチ

女性77センチ

 

 

まぁまぁ厳しめ

 

 

ただ、人生100年と言われてますが

果たして、健康で100年？

 

 

ここの部分を意識することが

とても大切です

 

皮下脂肪よりも

内臓脂肪はとれやすく

 

 

メタボも少し気を付けるだけで

お腹もスッキリしてきます

 

 

 

食欲は自律神経の乱れで

食べ過ぎがとまらなくなります

 

 

よく噛まなかったりしても

つい食べ過ぎたりします

 

 

食事は楽しくゆっくり！

 

 

食べることは生きること

 

 

ここを粗末にしては

せっかくの人生が台無しになりがち

 

 

せっかく生きているから

楽しく健康でいたいという願い

 

 

という私も

昨日、筋トレして

飲み会にいったので

 

 

今朝は撃沈でした💦

 

 

こういう時に

健康って大事だなと

再確認します

 

 

お腹を凹ますための

日常行動・・・

 

 

①よく噛む

噛むと消化も早くなり

食べる量も正常になります

 

②あごをひく

最近はストレートネックなどの

問題もあってあごが上がり気味

あごをひくと、お腹に力がはいります！

座ってるとき、あごをひいて

腹筋に力をいれてみてください

 

 

まずは、これをやってみてください

少しづつ効果が出てきます。

 

自分をたいせつに♡ひともたいせつに♡

なおみでした。

 

今日もありがとうございました