気持ちいい程度で質UP！

癒し職人のなおみです・・・。

思考を気持ちいいにシフト

寝つきが悪い時、

どうしてもいろいろ考えると聞きます。

それだったら、

ただ眠れないとじっとしておくよりも

すこしベッドに寝たままストレッチを

してみてください。

注意事項は・・・やりすぎない。

これは、睡眠のためのストレッチなので

ゆーーーーーくりゆらゆら揺れてみたり、

呼吸をゆっくりしつつ、

呼吸をしてることに意識をむける。

そうすると、意識が眠れないことを忘れてます。

ここが重要です！

ながら眠り

ゆっくり呼吸しながら眠る。

ゆらゆら揺れながら眠る。

これ、けっこう気持ちよくて

そういう眠り方もあり！と

自分に思わせてみてください。

少しだけ

日頃、仕事でカラダを動かしてなかったり

じっとしてることが多い方、運動が苦手な方

寝る前にすこしだけでいいので

軽く緩めるストレッチと深い呼吸を

取り入れてみてください。

良い睡眠が始まります。

 

ドライヘッドマッサージをすると

もっと緩みがよくなって

気持ちよく眠れだしますよ。

頭は緩み続けることが大事！

これからの健康維持は、

自助努力と他力本願！

 

今日もありがとうございました。

 

なおみでした。