ストレス解消！食べることじゃない編

癒し職人のなおみです・・・。

ストレス解消が食に走ったら逆効果

睡眠の質がよくなるためにも

ストレスとの付き合い方を考えてみるのも

大きなポイントになってきます。

ストレス解消＝食・酒ではなく

理想は運動！ですが、、、

順天堂大学医学部教授の小林氏の

眠る前の3行日記というものがあります。

①今日1番、自分が失敗したこと

②今日1番、自分が感動したこと

③明日の自分目標

書きながら呼吸を整える。

大事なリセット

寝る直前にリセットしておくと

不安や心配なく眠ることができます。

やらないといけないタスクは終らせておくことも

睡眠の質アップに関係してきます。

人間1度にたくさんのことはできませんが

小さなことをクリアしていくことが大事です。

気になってる部屋の片づけや、翌日の準備、

これらを済ませておくだけで眠りの質アップに

繋がる行動にもなります。

 

それもヤル気がでないときは、

他力本願のドライヘッドマッサージです！

 

勝手にヤル気がおこるのがスゴイです。

 

今日もありがとうございました。

なおみでした。