ある3部位がほぐれると、こころも元気になる！

癒し職人のなおみです・・・。

カラダが重だるい、こころもモヤモヤ

このふたつの悩みは連動してます。

 

現代人の悩み。。。

肩こり、首コリ、眼精疲労、不眠etc…

 

この中の

肩こりは【両肩にのしかかる】という

言葉があるように、

力が入りすぎてたり、

プレッシャーとかかかりすぎると

ガチガチになってきます。

 

首コリは【イライラ】

イライラしたり、ストレス過度、

疲労困憊も血流が悪くなり

コリの原因につながってきます。

 

イラッ！とすると、

首がピキーーーン！ってなったりするので

気を付けてくださいね！

 

いま、首ヘルニアの方が

増えてきてますが

 

コリはあなどらないでほしいなと

思います。

 

コリかたまって、

骨の自然な動きをロックします。

 

こういうカラダの仕組みを知っておくと

 

セルフケアしなきゃなぁ～って

なってくると思います。

 

思ってほしいです（笑）

肩こり、首こり

とにかく動かすことが大事です。

 

簡単ですが、

肩こりは、典型的なものですが

 

肩を耳に近づけるようにあげて3秒。

ストン！と落として力を抜く

これを3回でいいのでやってみてください。

 

たったこれだけ？と思うかもしれませんが、

これくらいから始めるのが大事です。

 

継続あるのみ！

 

首コリも簡単に

首と頭蓋骨の境目に

くぼみがあると思います。

 

そこに首を両手ではさむようにして

くぼみに指を置きます。

 

そのまま、後ろにゆっくり倒してみてください。

 

そのあと、前にゆっくり倒して

これを3回繰り返してみてください。

 

首が動きにくい方は

うごく範囲でゆっくり！

 

すこしづつ緩みます。

 

さいごに顔・・・

鏡をみて、ニコッってわらってください。

ちゃんと笑えだしたら

顔の筋肉も緩んでます。

 

なかなかブログで伝えにくいですが、

このくらい簡単なとこから

スタートしてみてください。

 

気持ちも軽くなるから不思議です✨

 

 

自分をたいせつに♡ひともたいせつに♡

なおみでした。

 

今日もありがとうございました。