なぜ朝さんぽがいいのか？朝の時間がない中でも大丈夫！

癒し職人のなおみです・・・。

想像を越える体調不良をよくした散歩

「なお散歩」として始めた

朝さんぽ。

 

今後破られることのない

体温34℃台を記録し、

 

この体温になると

ありとあらゆる不調になります（笑）

 

いまでこそ、これをもとに

健康情報が自分の仕事に

体験談として活かせているので

 

ん～～

よかったなぁ～？って感じです（笑）

 

あらためて、季節もよくなってきたので

朝さんぽを始めてみませんか？

なぜ、朝の散歩？夜じゃダメ？

身体を動かすのにダメというのはないです。

その効果効能と目的によって

わたしは情報収集だと思っています。

朝の散歩、、、5分～３０分のすすめ。

どうしても時間がない！

この効果を知れば5分くらいは

確保できると思います。

 

朝のさんぽは、

日光に当たることでカラダが目覚めます。

これが、5分でスイッチがはいります。

 

その後、30分間続けると

脳内で「セロトニン」という

しあわせホルモンが出てきます。

 

このホルモンの活性化で

ひとは落ち着いたり、満足感が高まります。

 

これ以上、頑張りすぎると

今度はストレスホルモンが出てきて

 

キツイなぁ～ってなり

散歩＝気持ちいいが、

散歩＝キツイとなり

 

結果、やめてしまう・・・

 

なので、散歩はムリせず

5分でもいいんです！✨

5分からでも、すごい結果！

わたしの前代未聞、

過去最大級の体調不良は

病院もいかずに

この散歩5分からスタートで

全てよくなりました。

 

がんばりすぎない！

これが現代人にたいせつなことです。

 

頑張りすぎることが得意なので、

あえて頑張らない時間を作った方が

バランスいい、効率のいい時間を

過ごすことができるようになります。

 

私自身も、これは恐怖ではありましたが

オン、オフの大切さを知り

あえて、そこを意識しています。

 

この春、みなさんも

朝さんぽを始めてみませんか？

 

 

自分をたいせつに♡ひともたいせつに♡

なおみです。

 

今日もありがとうございました。